Bismillah Assalamu Alaikum
Setiap orang laki-laki ataupun perempuan pasti ingin memiliki tubuh yang lebih sehat dan jauh dari penyakit, dan sebuah fakta bahwa mencegah penyakit adalah jauh lebih mudah daripada mengobati, nah bagi Pria Insya Allah di bawah ini saya tuliskan 5 langkah untuk selalu memelihara kesehatan tubuh
1. Memiliki tubuh yang fit dan sehat
Ketika laki-laki ingin memiliki tubuh yang fit cenderung bertujuan mengurangi lemak di perut, berotot di dada dan perut. Untuk mencapainya laki-laki membutuhkan program yang seimbang antara latihan kekuatan (yang melibatkan semua kelompok otot utama) dan aerobik (membantu mengeluarkan energi dan mambakar kalori). Selain itu gizi yang baik juga penting bagi keberhasilan kebugaran, sehingga hasilnya optimal.
Agar aktivitas ini bisa berlangsung lama dan tidak hanya sesaat saja, maka pilihlah latihan yang menyenangkan seperti bersepeda atau seni bela diri. Mulailah perlahan-lahan dan secara bertahap intensitasnya ditingkatkan. Karena jika dimulai dengan agresif akan menimbulkan rasa sakit, cedera dan kesal. Kalau anda susah membiasakan diri untuk berolah raga setiap harinya MAKA adalah hal terbaik ANDA BERJALAN KAKI MENUJU MESJID SETIAP WAKTU SHALAT TIBA DI SAMPING BEROLAHRAGA ANDA JUGA MENDAPATKAN KEUTAMAAN YAITU MENDAPATKAN PAHALA DISETIAP LANGKAH KAKI KANAN DAN MENDAPATKAN AMPUNAN DOSA SETIAP LANGKAH KAKI KIRI
2. Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Sebagian besar orang berpikir mengonsumsi daging merah akan membuatnya menjadi macho. Hal tersebut adalah salah, karena jika berlebihan akan menyebabkan gangguan dan memicu berbagai penyakit.
Para ahli merekomendasikan diet seimbang secara menyeluruh, misalnya mengganti steak daging dengan steak tuna atau salmon, , minum 3 porsi susu rendah lemak atau mencampurkan bahan yang sehat ke dalam makanan yang biasa dikonsumsi (sayuran atau tahu ke dalam masakan daging).
3. Rutin memeriksakan kesehatan
Diketahui laki-laki memiliki kunjungan ke dokter yang jauh lebih sedikit dibanding perempuan. Hal ini karena laki-laki cenderung mengabaikan rasa sakit dan melihat dirinya sebagai sosok yang kuat dan tidak bisa dihancurkan, terutama di usia muda.
Kunjungan ke dokter tidak selalu untuk mengobati penyakit, tapi bisa untuk memeriksa kondisi kesehatan secara menyeluruh. Pemeriksaan untuk kaum laki-laki biasanya mencakup cek kolesterol, tekanan darah, diabetes, penyakit menular seksual dan juga pemeriksaan untuk kanker prostat.
1. Memiliki tubuh yang fit dan sehat
Ketika laki-laki ingin memiliki tubuh yang fit cenderung bertujuan mengurangi lemak di perut, berotot di dada dan perut. Untuk mencapainya laki-laki membutuhkan program yang seimbang antara latihan kekuatan (yang melibatkan semua kelompok otot utama) dan aerobik (membantu mengeluarkan energi dan mambakar kalori). Selain itu gizi yang baik juga penting bagi keberhasilan kebugaran, sehingga hasilnya optimal.
Agar aktivitas ini bisa berlangsung lama dan tidak hanya sesaat saja, maka pilihlah latihan yang menyenangkan seperti bersepeda atau seni bela diri. Mulailah perlahan-lahan dan secara bertahap intensitasnya ditingkatkan. Karena jika dimulai dengan agresif akan menimbulkan rasa sakit, cedera dan kesal. Kalau anda susah membiasakan diri untuk berolah raga setiap harinya MAKA adalah hal terbaik ANDA BERJALAN KAKI MENUJU MESJID SETIAP WAKTU SHALAT TIBA DI SAMPING BEROLAHRAGA ANDA JUGA MENDAPATKAN KEUTAMAAN YAITU MENDAPATKAN PAHALA DISETIAP LANGKAH KAKI KANAN DAN MENDAPATKAN AMPUNAN DOSA SETIAP LANGKAH KAKI KIRI
2. Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Sebagian besar orang berpikir mengonsumsi daging merah akan membuatnya menjadi macho. Hal tersebut adalah salah, karena jika berlebihan akan menyebabkan gangguan dan memicu berbagai penyakit.
Para ahli merekomendasikan diet seimbang secara menyeluruh, misalnya mengganti steak daging dengan steak tuna atau salmon, , minum 3 porsi susu rendah lemak atau mencampurkan bahan yang sehat ke dalam makanan yang biasa dikonsumsi (sayuran atau tahu ke dalam masakan daging).
3. Rutin memeriksakan kesehatan
Diketahui laki-laki memiliki kunjungan ke dokter yang jauh lebih sedikit dibanding perempuan. Hal ini karena laki-laki cenderung mengabaikan rasa sakit dan melihat dirinya sebagai sosok yang kuat dan tidak bisa dihancurkan, terutama di usia muda.
Kunjungan ke dokter tidak selalu untuk mengobati penyakit, tapi bisa untuk memeriksa kondisi kesehatan secara menyeluruh. Pemeriksaan untuk kaum laki-laki biasanya mencakup cek kolesterol, tekanan darah, diabetes, penyakit menular seksual dan juga pemeriksaan untuk kanker prostat.
Kemudian untuk memelihara kesehatan sesuai anjuran Rasulullah rajinlah berbekam karena pada bekam itu ada kesembuhan
4. Berhenti merokok
Berhenti merokok merupakan isu yang paling populer sekaligus tugas yang sulit, karena beberapa orang harus mencobanya berkali-kali baru bisa berhasil. Untuk itu dibutuhkan bantuan dalam mencapai HAL INI karena rokok tidak hanya merugikan anda tapi juga berbuat zalim terhadap orang sekitar anda yang turut menghisap asapnya. Satu hal yang pasti adalah jangan mudah menyerah, menghindari pikiran negatif serta mintalah dukungan dari keluarga dan juga teman-teman.
5. Mengurangi stres
Jika sedang stres, laki-laki cenderung memendamnya atau melakukan hal-hal yang berbahaya. Padahal perasaan negatif yang terpendam bisa menyebabkan kemarahan, putus asa, perilaku yang merugikan dan penyakit fisik seperti gangguan sistem kardovaskular, saraf, kekebalan tubuh dan pencernaan. Cara yang bisa dilakukan untuk membakar hormon stres adalah dengan olahraga atau membicarakannya pada orang lain. Kemudian perbanyaklah membaca Al Qur'an dan Berzikir untuk menghilangkan stress anda.
4. Berhenti merokok
Berhenti merokok merupakan isu yang paling populer sekaligus tugas yang sulit, karena beberapa orang harus mencobanya berkali-kali baru bisa berhasil. Untuk itu dibutuhkan bantuan dalam mencapai HAL INI karena rokok tidak hanya merugikan anda tapi juga berbuat zalim terhadap orang sekitar anda yang turut menghisap asapnya. Satu hal yang pasti adalah jangan mudah menyerah, menghindari pikiran negatif serta mintalah dukungan dari keluarga dan juga teman-teman.
5. Mengurangi stres
Jika sedang stres, laki-laki cenderung memendamnya atau melakukan hal-hal yang berbahaya. Padahal perasaan negatif yang terpendam bisa menyebabkan kemarahan, putus asa, perilaku yang merugikan dan penyakit fisik seperti gangguan sistem kardovaskular, saraf, kekebalan tubuh dan pencernaan. Cara yang bisa dilakukan untuk membakar hormon stres adalah dengan olahraga atau membicarakannya pada orang lain. Kemudian perbanyaklah membaca Al Qur'an dan Berzikir untuk menghilangkan stress anda.
6. Berdoa
Dan Yang terakhir dan paling penting selalu berdoa meminta kepada Allah SWT yang mengatur segala hidup kita agar selalu diberi kekuatan dan kesehatan sehingga dapat selalu mengerjakan perintah Nya dan menjauhi segala larangannya
