Catatan hal-hal menarik dalam hidup

Blog Popular

30 Juni, 2012

Tips Cara cepat membakar lemak dalam tubuh

By on 08.54

Cara Cepat membakar Lemak dan membuat Tubuh Bugar - Olahraga teratur dipercaya sebagai salah satu cara mudah membakar lemak dan membuat tubuh bugar. Namun, ada beberapa trik agar olahraga menjadi lebih efektif.

purnomo_w_8282008100941pm_olahraga2

 Inilah tips untuk membakar kalori lebih cepat.

1. Makan sebelum olahraga
Makan bar atau biskuit yang rendah karbohidrat 90 menit sebelum olahraga, memungkinkan Anda berolahraga lebih lama sehingga membakar kalori lebih banyak. Steve Zim, penulis ‘Hot Point Fitness’ mengingatkan untuk memerhatikan asupan makanan sebelum olahraga.

Bila makan saat mendekati latihan fitnes, darah akan mengalir ke perut dengan cepat dan mengurangi kinerja gerakan olahraga.

2. Bernapas lewat hidung
Menghirup dan membuang napas melalui hidung membantu menstabilkan denyut jantung dan meningkatkan daya tahan. Hindari melakukannya dengan mulut. Dengan bernapas lewat hidung, latihan bisa lebih lama sehingga membakar lebih banyak kalori. Untuk melatihnya, dibutuhkan waktu sekitar enam sampai delapan gerakan agar sempurna.

3. Gerakan cardio di akhir olahraga
“Lakukan gerakan pemanasan sebelum melakukan latihan kardiovaskular,” saran Ken Fitzgerald, pemilik Lift in Gym, New York. Tubuh membutuhkan 15 menit pemanasan sebelum mulai membakar lemak.

4. Variasikan gerakan
Melakukan latihan yang sama persis setiap kali berolahraga membuat tubuh beradaptasi dan akhirnya berhenti membakar banyak kalori. Jadi variasikan gerakan olahraga. Jika Anda berlari suatu hari, cobalah bersepeda atau berenang pada sesi berikutnya.

Jika Anda biasa memulai latihan dari bahu dan lengan, cobalah mengawali dari kaki pada kesempatan berikutnya.

5. Jangan membungkuk
Membungkuk di atas stang sepeda atau saat melakukan gerakan, akan memperlambat proses pembakaran lemak, kata Fitzgerald. Sebuah beban atau berpegangan membantu menyeimbangkan berat. Jika tidak bisa, kayuh sepeda lebih lambat.

6. Interval gerakan
Cara terbaik untuk membakar lemak adalah bekerja sekeras mungkin selama bisa, ujar Malick Diop, seorang pelatih kebugaran di Equinox Gyms di New York. Jika baru mulai latihan, interval akan sangat membantu.

Lakukan latihan treadmill selama dua menit dengan kecepatan 7 mph, diikuti dua menit dengan kecepatan 5 mph, lalu kembali ke 7 mph selama 20-45 menit. Ini akan membakar lemak lebih cepat dan membangun daya tahan tubuh.

7. Tambahkan beban ringan
Makin banyak otot yang bekerja, makin banyak kalori yang terbakar. Sehingga, bila tak punya banyak waktu dengan latihan kardio, Zim menyarankan melakukan bicep curls dan gerakan overhead sambil mengangkat 2-3 kilogram beban. Bisa juga lakukan saat berjalan atau menaiki tangga. Hal ini akan memperkuat otot dan membakar lemak lebih banyak daripada latihan kardio tanpa beban.


Sumber

24 komentar:

  1. boleh juga triknya nih om.
    ijin bookmark dulu, mungkin suatu saat berguna

    BalasHapus
  2. sepertinya ada yang lagi rajin bakar lemak nih hehe..
    ayo mas ane temenin, catu uwa catu uwa :D

    BalasHapus
  3. Ini bisa jadi referensi teman saya yang ingin kurusan sedikit. tips yang bermanfaat.

    BalasHapus
  4. mau saya coba hahahahhahaha :D

    BalasHapus
  5. mau saya coba,,,ternyata salah ya,,saya malah selalu gerakan yang sama...terima kaish atas informasinya

    BalasHapus
  6. Banyak Bnagat Post cara bakar lemak.. Tapi saya justru Nyari post cara nambah lemak dengan Cepat..Hiks

    BalasHapus
  7. kbetulan saya lagi pengen diet...
    klo smpat knjungi blog saya ya om
    http://aripohan.blogspot.com/
    hehehe :D

    BalasHapus
  8. makasih banyak atas semua info nya gan,,,,,,,

    BalasHapus
  9. Dapat pengetahuan baru lagi di sini Bang Munir...
    Yang jelas dengan berolahraga akan menjadikan tubuh menjadi lebih bugar dan sehat

    BalasHapus
  10. Hanya karena mereka tak memperlakukanmu seperti yg kamu inginkan, bukan berarti mereka tak mencintaimu setulus hati.

    BalasHapus
  11. Keluarga adalah salah hal terpenting yg kita miliki, yg tak akan pernah berubah dan selalu ada ketika dibutuhkan.

    BalasHapus
  12. Kamu akan selalu dapatkan cinta di tengah keluarga, cinta tanpa syarat, cinta yang menerima kamu apa adanya.

    BalasHapus
  13. Jangan pernah mengeluh atas kekuranganmu, karena kekurangan mengingatkanmu untuk terus mencari kekuatan yg ada dalam dirimu.

    BalasHapus
  14. boleh juga di coba nieh gan, kebetulan perut ane agak buncit dikit. hihiii

    BalasHapus
  15. pas banget untuk keadaan perut saya yang semakin membuncit . .

    BalasHapus
  16. semoga tidak memakan waktu lama dengan tips yang di berikan dalam artikel ini untuk membakar lemak dalam tubuh saya . .

    BalasHapus
  17. sipth gan ane langsung coba sekarang juga,,,

    BalasHapus
  18. Artikel yang bagus, untuk trik lain bwt bakar lemak, bisa coba HIIT, monggo mampir kesini buat baca2 ttg HIIT:

    http://blog.londatiga.net/hiit-latihan-kardio-yang-efektif-untuk-pembakaran-lemak/

    BalasHapus
  19. cara super cepat untuk kurusin paha iti apa ya..?? soalnya paha q gc seperti yang q idamkan paha q lbih besar dri pda tubuh q...
    gimana ya...???

    BalasHapus
  20. info yang sangat bagus nie gan ,,,,,,,

    BalasHapus
  21. di pagi hari yang sangat cerah ku menatap semua ke indahan alam yang begitu indah,dan diriku sangat bahagia karena bisa silaturahmi lagi dengan kawan kawan bloger ,,,,,,,, dan aku menyapa mereka lagi ,selamat pagi gan gimana kabar nya hari ini dan makasih atas semua info nya ,,,,,,

    BalasHapus
  22. yang utama pastinya Olahraga dong ya gan ?

    BalasHapus

jangan menanam link hidup didalam komentar anda

Followers